Stressbelastung bei Kindern

Können schon Kinder unter Stress leiden?

Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, auch für Kinder.

Aber es ist wichtig, dass Kinder lernen, wie man damit umgeht, um gesund zu bleiben.

In unserer heutigen Gesellschaft nehmen Stress und Belastungen bei Kindern und Jugendlichen zu. Dies kann sich auf ihre körperliche und mentale Gesundheit auswirken und ihre Entwicklung beeinträchtigen.

Stress kann sich auf verschiedene Weise festsetzen, z.B. durch Schulleistungen, soziale Interaktionen, Familienprobleme oder auch durch Veränderungen im Leben, wie zum Beispiel ein Umzug oder der Verlust eines geliebten Menschen.

Hier genau hinzuschauen und zu begleiten ist Aufgabe von uns Erwachsenen.

Erst wenn Eltern und Erziehungsberechtigte aufmerksam sind und sensibel für das Thema „Stress bei Kindern“ haben sie die Möglichkeit, Anzeichen von Stress bei Kindern zu erkennen, die veränderten Verhaltensweisen dem Stress zuzuordnen und dann den Kindern zu helfen, damit umzugehen.

1. Welche Hauptursachen können Stress bei Kindern und Jugendlichen hervorrufen?

• Schule: Leistungsdruck, Hausaufgaben und Prüfungen können dazu beitragen, dass Kinder sich gestresst fühlen.

• Familienprobleme: Streit zwischen Eltern, Scheidung oder Trennung, Gewalt in der Familie oder finanzielle Sorgen können Kinder belasten.

• Freundschaften und Beziehungen: Mobbing, Konflikte mit Freunden oder das erste Verliebtsein können Stress verursachen.

• Veränderungen: Ein Umzug, der Wechsel auf eine neue Schule oder das Erleben von Verlusten können Kinder belasten.

2. Welche Anzeichen gibt es für Stress bei Kindern?

• Veränderungen im Verhalten: Ein Kind kann sich zurückziehen, ängstlich oder wütend werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

• Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten: Ein gestresstes Kind kann Schwierigkeiten haben einzuschlafen, Albträume haben, weniger oder mehr essen.

• Veränderungen im Körper: Stress kann sich auf den Körper auswirken, indem es zu Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Schmerzen in den Muskeln führt.

3. Wie können Eltern bzw. Erziehungsberechtigte helfen, wenn ihr Kind unter Stress leidet?

• Prioritäten setzten. Ermutige dein Kind, Prioritäten zu setzen und sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren. Zeige wie es geht, unterstütze und vor allen Dingen: Lebe vor! Es ist wichtig, dass Kinder lernen, ihre Zeit zu verwalten und Prioritäten zu setzen. Je nach Alter alleine oder mit deiner Unterstützung.

• Fördere die gesunde Lebensweise deines Kindes. Achte darauf, dass dein Kind genug schläft, sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt, bzw. sich bewegt. Es muss ja nicht immer gleich der Sportverein sein. Dies trägt dazu bei, dass dein Kind sich besser konzentrieren kann und Stress abbauen kann.

• Fördere dein Kind, Gefühle auszudrücken. Das ist ein Lernprozess und auch das Thema Gefühle zeigen und darüber sprechen, hat viel mit dem zutun, wie wir diesen Bereich vorleben. In einer sicheren Umgebung und einer sicheren Beziehung fühlt sich dein Kind besser verstanden und unterstützt.

• Schaffe Strukturen und Routinen. Strukturen bieten Sicherheit, das Gehirn kann bei gewohnten Abläufen besser im „unaufgeregten“ Modus laufen und so leichter mit Stress umgehen, wenn die Routinen nicht eingehalten werden können.

• Plane Zeit für Aktivitäten außerhalb der Schule ein. Kinder brauchen Zeit, um sich zu entspannen und Dinge zu tun, die ihnen Freude bereiten.

• Übertrage deinem Kind Verantwortung. Das hilft deinem Kind, sich selbst zu entdecken und sich selbst wichtig zu nehmen. Natürlich nur in einem ausgewogenen Maße, so dass nicht neuer Stress entsteht.

• Fördern von gesunden Entspannungstechniken. Altersgerechte Atemübungen, Progressive Muskelentspannung oder Meditation und / oder Kinderyoga können helfen, Stress abzubauen.

• Übermäßigen Leistungsdruck vermeiden. Wir wollen für unsere Kinder nur das beste und neigen dazu hohe Erwartungen an unsere Kinder zu stellen. Stattdessen sollten wir sie ermutigen, ihr Bestes zu geben.

REMINDER:

Kinder haben oft noch nicht die Fähigkeiten, mit Stress umzugehen und ihn zu verarbeiten, wie es Erwachsene es tun.

Hilf dabei, diese Ressourcen zu entwickeln.

Starke Wurzeln für eine starke Zukunft!

Du hast Fragen zum Thema oder zu den Ausbildungen?

Lass uns telefonieren.