5 Atemübungen für Kinder
5 Spaßige Atemübungen für Kinder im Kinderyoga
Kinderyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Kinder spielerisch in die Welt der Entspannung und Achtsamkeit einzuführen. Neben den körperlichen Übungen spielt die Atmung eine entscheidende Rolle, um das Bewusstsein der Kinder für ihren Körper und ihre Gefühle zu stärken.
In diesem Blogbeitrag stellen wir fünf spaßige Atemübungen vor, die Kinder im Kinderyoga ausprobieren können.
Diese Übungen fördern nicht nur die Konzentration und Entspannung, sondern bringen auch jede Menge Spaß und Kreativität in deine Kinderyoga Stunden.
5 Atemübungen für deine Kinderyoga Stunden
Tieratem:
Diese Atemübung bringt die Fantasie der Kinder zum Leben. Fordere sie auf, verschiedene Tiere nachzuahmen und dabei ihre Atmung anzupassen.
Zum Beispiel könnten sie den „lauten Löwen“ darstellen, indem sie tief einatmen und dann mit einem kräftigen Brüllen ausatmen.
Sie könnten wie eine „sanfte Schlange“ atmen, indem sie langsam und gleichmäßig durch die Nase ein- und ausatmen. Oder wie beim imFLUSSsein® Kinderyoga Sonnengruß, die Schlange bei einer langen Ausatmung zischen lassen.
Diese Übung fördert die bewusste Atmung und die Körperwahrnehmung der Kinder.
Blasenmalen:
Kinder lieben es, mit Seifenblasen zu spielen!
Nutze dieses Interesse, um eine Atemübung einzubauen. Gib jedem Kind einen eigenen Seifenblasenstab und fordere sie auf, tief durch die Nase einzuatmen und dann langsam durch den Mund auszupusten, um die Seifenblasen entstehen zu lassen.
Diese Übung hilft den Kindern, ihre Atmung zu vertiefen und Stress abzubauen. Gleichzeitig stärkt sie ihre Konzentration und Feinmotorik.
Wetteratmung:
Verbinde die Vorstellungskraft der Kinder mit der Atmung, indem du sie verschiedene Wetterbedingungen nachahmen lässt.
Bitte sie, tief durch die Nase einzuatmen und dann den Atem passend zum ausgewählten Wetter auszuatmen. Zum Beispiel könnten sie „wie ein starker Sturm“ ausatmen oder „wie eine sanfte Brise“.
Diese Übung fördert nicht nur die bewusste Atmung, sondern hilft den Kindern auch dabei, ihre Gefühle auszudrücken und zu regulieren.
Ballonatmung:
Die Kinder stellen sich vor, dass ihr Bauch ein Ballon ist. Fordere sie auf, tief durch die Nase einzuatmen und dabei den Bauch wie einen Ballon zu füllen.
Anschließend atmen sie langsam durch den Mund aus und können dabei den „Ballon“ im Bauch schrumpfen lassen.
Diese Übung unterstützt die tiefe Bauchatmung, die zur Entspannung beiträgt und den Kindern hilft, ihre Energien zu regulieren.
Duftende Blume:
Bereite einige duftende Blumen oder ätherische Öle vor. Lasse die Kinder den Duft riechend einatmen und dann langsam durch den Mund ausatmen, als würden sie den Duft der Blume wieder abgeben.
Dies hilft den Kindern, ihre Atmung zu fokussieren und ihre Sinne zu schärfen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sie zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen.
So können Kinder durch Atemübungen zur Ruhe kommen!
Kinderyoga und Atemübungen sind eine wunderbare Kombination, um Kindern dabei zu helfen, sich zu entspannen, ihre Konzentration zu verbessern und ihre Körperwahrnehmung zu stärken.
Die vorgestellten Atemübungen bieten eine spielerische und kreative Möglichkeit, die Kinder in die Welt der bewussten Atmung einzuführen.
Durch regelmäßiges Üben können sie lernen, ihre Atmung als Werkzeug zur Stressbewältigung und Selbstregulierung einzusetzen.
Also, lasst uns gemeinsam mit den Kindern atmen und Spaß haben!
