Yoga-Übungen für Kinder: Einfache und lustige Übungen für den Einstieg

Ein gesunder Lebensstil und körperliche Aktivität sind für Kinder von großer Bedeutung.

In unserer hektischen Welt suchen Eltern und pädagogische Fachkräfte oft nach Möglichkeiten, ihre Kinder in spielerischer Form in Bewegung zu bringen und gleichzeitig ihre Konzentration und Flexibilität zu fördern.

Hier kommt Yoga ins Spiel!

Yoga ist nicht nur für Erwachsene geeignet, sondern bietet auch für Kinder viele Vorteile.

In diesem Blogartikel stellen wir dir 10 einfache und lustige Yoga-Übungen vor, die den Einstieg in die wunderbare Welt des Yoga für Kinder bereichern.

Am besten du begleitest die Übungen mit tollen bunten Bildern und anderen Materialien, die es den Kindern erleichtern sich in die Übungen hineinzuversetzen.

Die fliegende Biene:

Stelle dir vor, ihr seid summende Bienen. Die Kinder können in der Tadasana (Bergpose) stehen und dann ihre Arme wie Flügel ausbreiten. Sie können sanft auf und ab schwingen und dabei die Bienenflügel schwirren lassen.

Dies fördert das Gleichgewicht und stärkt die Armmuskulatur. Wenn ihr dabei noch ausatmend einen S-Ton (sssssssss) summt, verlängert sich die Ausatmung und Körper und Geist kommen in innere Ruhe.

Die kriechende Katze:

Nimm die Kinder mit auf eine Entdeckungsreise durch ihre Fantasie. In der Katzenpose (Marjaryasana) können sie auf Händen und Knien krabbeln, den Rücken rund machen und miauen.

Dies verbessert ihre Flexibilität und stärkt den Rücken.

Der mutige Löwe:

In der Löwenpose (Simhasana) können die Kinder ihre Zunge herausstrecken und brüllen wie ein Löwe.

Diese Übung hilft, Spannungen abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Die wachsende Blume:

Von der Kindhaltung (Balasana) aus, können die Kinder ihre Hände ausstrecken und sich langsam aufrichten, um wie eine aufblühende Blume auszusehen.

Dies fördert die Dehnung der Wirbelsäule und beruhigt den Geist.

Das Boot auf dem Ozean:

In der Bootshaltung (Navasana) können die Kinder ihre Beine anheben und die Zehen mit den Fingern berühren, während sie sich vorstellen, auf den Wellen des Ozeans zu schaukeln.

Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur und fördert die Konzentration.

Der glückliche Frosch:

Im Froschsitz (Malasana) können Kinder ihre Arme wie Froschflossen ausstrecken und hüpfen, als würden sie auf Seerosenblättern spielen.

Diese Pose dehnt die Hüften und stärkt die Beine.

Der stolze Baum:

In der Baumhaltung (Vrikshasana) können die Kinder ihre Arme über dem Kopf zusammenbringen und sich vorstellen, wie sie zu stolzen Bäumen heranwachsen.

Diese Übung verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung.

Der bunte Regenbogen:

In der seitlichen Dehnung können die Kinder sich vorstellen, wie sie wie ein Regenbogen leuchten. Sie können von einer Seite zur anderen schaukeln, während sie ihre Arme über den Kopf strecken.

Diese Übung dehnt die Seitenmuskulatur und vermittelt ein Gefühl der Leichtigkeit.

Die entspannte Schildkröte:

In der Schildkrötenpose (Kurmasana) können die Kinder ihre Arme und Beine unter ihrem Körper verstecken und sich vorstellen, wie sie gemütlich durch den Ozean gleiten.

Diese Pose fördert die Entspannung und das Loslassen von Spannungen.

Die glänzende Sonne:

In der Sonnengruß-Variante können die Kinder sich wie die strahlende Sonne fühlen. Sie können ihre Arme ausbreiten und sich vorstellen, wie sie die Welt mit ihrem Licht erleuchten.

Diese Übung wärmt den Körper auf und weckt positive Energie.

Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Kinder in Bewegung zu bringen und ihnen gleichzeitig zu helfen, sich zu entspannen und sich auf ihre Atmung zu konzentrieren.

Es ist wichtig, die Yoga-Übungen altersgerecht und spielerisch zu gestalten und die Fantasie der Kinder einzubeziehen.

So haben sie über Jahre Lust, sich weiter mit Yoga zu beschäftigen.